La búsqueda de la eterna juventud no es algo nuevo.
Si bien se ha podido tratar de un producto del deseo y la fantasía humana, actualmente los estudios y la investigación han conseguido resultados sobre la forma en que podemos aumentar nuestra salud y esperanza de vida, ayudando a frenar el proceso del envejecimiento.
En esta publicación se hace mención a aspectos que dentro de la naturopatía se tienen en consideración y los cuales son clave para “frenar” nuestro propio ritmo de envejecimiento y disfrutar de una vida más longeva y saludable. Y son las siguientes:
- Procurar en la medida de lo posible dejar a un lado todo contacto con los radicales libres: aditivos y conservantes alimentarios, contaminación ambiental, tabaco, exceso de exposición solar.
- Procurar evitar el exceso de consumo de proteína animal, azucares refinados y grasas saturadas, que generan un proceso de envejecimiento celular acelerado.
- Comer lo necesario para mantenerse en forma y con buena salud, pero no pasarse en la cantidad.
- Tener una alimentación alta en antioxidantes. Tomar suficiente cantidad de vegetales (frutas, verduras y hortalizas), un mínimo de cinco raciones al día; mejor de proximidad y de temporada, puesto que son ricas en antioxidantes. Los vegetales como las frutas del bosque, uva, tomate, mostaza y brécol, destacan por su contenido en antioxidantes y fitonutrientes antienvejecimiento.
- Beber 1,5 y 2 litros de agua al día, ya sea natural o en forma de infusión y dejar el alcohol para las sólo ciertas ocasiones: aún en éstas, a ser posible elegir vino tinto.
- Mantener la forma física con ejercicio aeróbico moderado (no excesivo).
- Controlar los niveles de estrés –reducirlos si hace falta– y tomarse todo los días un tiempo para relajarse.
- Dormir cada día siete horas y que el sueño sea de calidad.
- Tomar suplementos nutricionales antioxidantes adicionales: vitaminas A, C y E; minerales selenio y zinc; glutatión (GSH); ácido alfalipoico y coenzima Q10. Lo ideal sería tomar un complemento antioxidante completo, junto con un multivitamínico óptimo y vitamina C adicional.
